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粗胳膊率性休闲瘦臂方案

必赢56net在线登录 ,假使您是二个抗尘走俗的上班族,未有太多日子在强健身体房做专门的学问演练。专业的空闲又赏识随性,抗拒过于勤苦的锤练,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚威武不能屈,并且有效。

1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

1.两只手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

  1. 双手交叉,双手用力向上伸直,做11回。

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